호흡

복식호흡

복식호흡을 시도해 보자. 복식 호흡 말그대로 배로 호흡하는 것이다. 숨을 들이마실 때 코로 숨을 마시고, 이 때 배가 볼록하게 되고 내 쉴 때는 코나 입으로 숨을 내...

일반적 호흡과 명상 때 호흡의 차이점

일상적으로 하는 호흡은 ‘무의식적 호흡’이고 명상할 때의 호흡은 ‘의식적 호흡’이다. 무의식적 호흡은 뇌간의 연수에 위치하는 호흡 조절 중추가 자율적으로 조절합니다....

호흡을 하면 왜 잡념이 사라지는가?

아랫배의 움직임에 집중하는 동안 두정엽의 감각피질이 아랫배의 움직임만을 느끼게 되고, 따라서 다른 감각의 입력은 약해진다. 의식적 호흡을 반복하면 전두엽의 운동 출력과...

불교호흡명상

불교 호흡명상이 다른 호흡전통과 구별되는 점은 호흡에 대한 알아차림에 있다. 먼저, 한적한 곳에 가서 앉고 호흡 길이, 호흡 전체에 대해 알아차리는 훈련을 한다. 불교...

수식관

수식관이란 불교의 명상법 중 하나 호흡명상 시 잡념이 생기는 것을 막기 위해 호흡하면서 숫자를 세는 것이다. 호흡하면서 숫자를 세면 잡념을 몰아내고 산란한 마음을...

호흡이라는 한자의 의미

호흡이라는 것은 한자로 부를 호呼에 마실 흡吸. 즉 호는 날숨을 의미하면 흡은 들숨을 의미하는 것이다. 즉 호흡이라는 글자에 늘숨과 날숨이 있는 것이다. 호흡은 생명...

동의보감에서 이야기 하는 호흡

동의보감에서 바라보는 숨은 어떨까? 숨을 이야기 하기 전에 동의보감은 한 마디로 압축하면 정기신이다. 정기신을 삼보라고 하여 세 가지 보물로 사람이 이루어졌다고 보고...

명상이란

명상이 좋다는 이야기는 많이 듣지만 막상 명상을 하려고 하면 많은 난관에 부딪치게 마련이다. 우선 다양한 명상 방법 중에서 어떤 명상법이 올바른 것인지도 잘 모르겠고,...

마음에 이름붙이기

마음에 이름을 붙이자 호흡에 집중해 나의 마음을 관찰하다 보면 기분, 생각, 기억과 같은 감정이나 생각이 떠오르는 것을 알 수 있는데, 이에 대한 구체적인 이름을...

명상과 침묵

침묵은 금이라고 불리며 그 가치를 높이 샀다. 반면, 침묵하는 것은 자신의 소중한 권리를 빼앗기는 바보같고 멍청한 행위로 보는 이들도 있다. 그런데, 명상에서는 가중...

호흡과 스트레스

우리나라 사람들이 가장 많이 쓰는 외래어 1위는 바로 스트레스이다. 스트레스란 사람이 심리적이나 혹은 신체적으로 감당하기 어려운 상황에 처하게 되었을 때 느끼게 되는...

풀무호흡

풀무호흡 풀무호흡(Bhastrika Pranayama)은 요가에서 하는 호흡 중의 하나이다. 배를 척추에 닿을 정도로 수축시키는 호흡이다. 호흡순서 등을 곧게 펴고...