풀무호흡

풀무호흡
풀무호흡(Bhastrika Pranayama)은 요가에서 하는 호흡 중의 하나이다. 배를 척추에 닿을 정도로 수축시키는 호흡이다.

호흡순서
등을 곧게 펴고 앉는다.
몇 분간 긴장을 푼다.
폐를 가득 채울 기세로 숨을 깊게 들이 삼킨다. 이때 척추에 닿을 정도로 배를 수축시키는 느낌으로 들이쉬어 횡경막을 자극하도록 한다.
강하게 내쉰다.
점차 숙련이 됨에 따라 들이쉬고 내쉬는 리듬을 빠르게 한다.

작성일 : 2020년 8월 7일
태그: 호흡

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