내관명상, Body 스캔이란 무엇인가?

내관명상은 영어로는 보디 스캔Body scan이다. 말 그대로 편안한 마음으로 머리부터 발끝까지 차례차례 몸에 집중하는 명상 방법이다. 명상은 내적 여행이다. 우리는 주로 외부에서 들어오는 감각을 느끼는 데에만 익숙해져 있기 때문에 내부에서 일어나는 다양한 변화를 주목하기 쉽지 않기에 신체 내부를 들여다 보고 그에 대한 감각을 느끼는 것이다.
그렇다면, 신체 내부에서 일어나는 것을 감각한다는 대체 무엇을 감각하는 것일까? 내가 집중하는 부위의 감각, 통증, 근육 긴장 등을 인지하고 경험하는 것이다. 의도적으로 주의집중하고 풀고 또 몸의 다른 부위에 집중하고 풀고, 즉 두기, 풀기, 옮기기를 반복적으로 수행하는 것이 내관명상법이다.
명상이란 일상에서 순간의 경험에 얼마나 주의집중할 수 있는지 그 능력을 키우는 훈련이다. 그것이 밖이든 안이든 내 몸에서 일어나는 것들에 대해 왜곡되지 않고 있는 그대로를 느끼는 것이 바로 명상인 것이다.

작성일 : 2020년 10월 23일

관련 상품

이런 콘텐츠는 어떠세요?