마음챙김 명상이란

마음챙김 명상이란 매 순간 마음을 챙기는 것으로 평소에는 전혀 관심을 갖지 않았던 일에 대해 의식적으로 마을을 챙기는 비교적 쉬운 명상법이다. 마음챙김 명상은 온몸을 이완하고 마음을 챙겨 마음을 밝게 하고 통력을 가질 수 있는 잠재적인 능력을 높임으로써 삶을 보다 잘 관리할 수 있는 새로운 힘을 개발하는 체계적인 방법이다.
마음챙김 명상을 하면 스트레스에 대한 대처능력이 신장된다. 자신이 처한 상황을 회피하는 것이 아니라 있는 그대로 마주대하며 인식할 수 있기 때문에 스트레스에 대한 자동화된 습관적 반응에서 오는 악순환을 피할 수 있다. 이러한 이유로 마음명상을 스트레스 대처 방법으로 많이들 활용하고 있다.

작성일 : 2020년 8월 7일

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