내관명상, Body 스캔이란 무엇인가?

내관명상은 영어로는 보디 스캔Body scan이다. 말 그대로 편안한 마음으로 머리부터 발끝까지 차례차례 몸에 집중하는 명상 방법이다. 명상은 내적 여행이다. 우리는...

호흡을 하면 왜 잡념이 사라지는가?

아랫배의 움직임에 집중하는 동안 두정엽의 감각피질이 아랫배의 움직임만을 느끼게 되고, 따라서 다른 감각의 입력은 약해진다. 의식적 호흡을 반복하면 전두엽의 운동 출력과...

불교호흡명상

불교 호흡명상이 다른 호흡전통과 구별되는 점은 호흡에 대한 알아차림에 있다. 먼저, 한적한 곳에 가서 앉고 호흡 길이, 호흡 전체에 대해 알아차리는 훈련을 한다. 불교...

수식관

수식관이란 불교의 명상법 중 하나 호흡명상 시 잡념이 생기는 것을 막기 위해 호흡하면서 숫자를 세는 것이다. 호흡하면서 숫자를 세면 잡념을 몰아내고 산란한 마음을...

불교호흡과 도교 호흡의 차이점은?

불교의 호흡과 도교의 호흡의 가장 큰 차이점은 무엇일까? 우리에게 잘 알려진 복식호흡은 불교호흡이 아니라 도가의 호흡이다. 배꼽아래에 단전이 있고 이 단전에 힘을...

호흡이라는 한자의 의미

호흡이라는 것은 한자로 부를 호呼에 마실 흡吸. 즉 호는 날숨을 의미하면 흡은 들숨을 의미하는 것이다. 즉 호흡이라는 글자에 늘숨과 날숨이 있는 것이다. 호흡은 생명...

동의보감에서 이야기 하는 호흡

동의보감에서 바라보는 숨은 어떨까? 숨을 이야기 하기 전에 동의보감은 한 마디로 압축하면 정기신이다. 정기신을 삼보라고 하여 세 가지 보물로 사람이 이루어졌다고 보고...

명상이란

명상이 좋다는 이야기는 많이 듣지만 막상 명상을 하려고 하면 많은 난관에 부딪치게 마련이다. 우선 다양한 명상 방법 중에서 어떤 명상법이 올바른 것인지도 잘 모르겠고,...

마음챙김 명상이란

마음챙김 명상이란 매 순간 마음을 챙기는 것으로 평소에는 전혀 관심을 갖지 않았던 일에 대해 의식적으로 마을을 챙기는 비교적 쉬운 명상법이다. 마음챙김 명상은 온몸을...

초월 명상이란

초월명상은 영어로는 Transcendental Meditation으로 약자를 써서 TM으로도 불린다. 인도의 마하리쉬 마헤쉬 요기에 의해서 1957년 창시되었다. 흔히...

마음챙김과 위빠사나

위빠사나는 부처님이 깨달음을 얻은 수행방법으로 알려져 있다. 산스크리트어로 위(Vi-모든 것)와 빠사나(Passana-꿰뚫어 보다)의 합성어로 모든 것을 꿰뚫어 본다는...